炎炎夏日，对于肥胖者来说是比较烦恼的，特别是女士，看着大街上美女们争相穿上靓丽的衣服，秀出迷人的身材。你还在羡慕他人的身材，头疼自己没法穿上心仪的衣服吗?还在为创梦了每天的节食而抓狂吗?夏季不减肥，月月徒伤悲。夏天本身天气就热，减肥比较容易，但是再容易减肥，也要找到有效的减肥方法，夏天减肥最有效方法是什么呢?如何才能让大家在夏天做到轻松的减肥呢?
夏季减肥快速有效安全的减肥方法
方法一、决心和目标，做出承诺，找家人或朋友监督
没有坚定的决心和目标，人就会失去方向和行动力。首先要明白为什么减肥？为创梦了健康？为了美丽？为了找个漂亮的她/他做另一半......其次，制定自己的减肥计划，比如：这个夏天体重减掉20斤？30斤？没有明确的目标只是想减肥，会减少行动力的。第三、把自己的减肥计划告诉身边的家人和朋友让他们监督，还要有对自己惩罚措施，如果完不成目标怎么惩罚自己。比如：做自己最不喜欢的事情，请监督着吃自己最喜欢的美食，自己不能吃哦。
方法二、把喜欢喝的饮料换成茶
夏天天气炎热，冷饮和饮料让很多人爱不释手。不管是在家还是出门都喝饮料的人，怎么样都不会瘦的，最好的方法也是最简单的方法就是把饮料换成茶。苗谷大山十六道牛蒡茶，是一种纯天然保健食品，男女老幼都能喝，降脂减肥，塑身美体，并能快速解决便秘及因便秘引起的大肚子、水桶腰情绪烦躁、上火口臭等诸多苦恼，功能非常强大。常喝不仅能有助瘦身，还能因为牛蒡是世界公认的食疗之王而有养颜的功效，小举动就能让你比别人瘦得更快更轻松。
方法三、游泳
游泳属于夏季的季节性减肥的运动之一。水能够有效的消耗人体的热量，且导热系数比空气大26倍。人在水中散失的热量同在相同温度的空气里散热要快20多倍。游100米所消耗的100千卡热能，相当于跑步400米，骑车1000米，或者滑冰1500米。而且游泳有水波浪在人体表皮进行着摩擦，可以让皮肤得到更多的放松和休息。往往经常游泳的人都有着光洁、柔软的皮肤。最好是在室内游泳，可以有效的抵抗紫外线的伤害，如果是在室外游泳记得做好防晒工作哦。
方法四、管住嘴，少食垃圾食品，多吃健康减肥食品。
减肥的每一周都很重要，要每天都自己进行有效合理的控制。虽然，不建议断食减肥，应该让自己慢慢适应胃从大变小的过程，不要立马什么都不吃，而是要慢慢的适应。所以该有的正常食物都应该是有的。你可以不必天天吃健康减肥食品，但是你至少要保证一周有三次的机会吃到减肥食品。买一本健康食谱，每周至少为自己张罗三顿饭，不仅能锻炼厨艺，还能帮助减肥。因为自己烹饪，不仅能消耗热量，还能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。
方法五、饭后散步
去附近的公园散步，在城市更重尾气排放高温浴下，公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。
夏季减肥的八大禁忌：
1. 禁吃冰品消暑 2. 禁常呆空调房 3. 禁以水果当正餐 4.禁矿泉水代替白开水
5.禁止晚睡 6.禁大汗淋漓 7.洗澡次数不宜过多 8.禁久坐不起
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