减掉蝴蝶臂蝴蝶臂的五个简单方法如下1 双手击掌与后背拍掌 动作描述首先蝴蝶臂，利用手臂的力量将双手击掌然后蝴蝶臂，将双臂向后背方向伸展蝴蝶臂，在达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌 效果这个运动能锻炼手臂肌肉蝴蝶臂，加速脂肪燃烧，使双臂变得紧实，有助于练就出细臂2 手臂延伸 动作描述立正站好，挺直身子，双手紧握成拳将双臂高举。
1哑铃锻炼法哑玲锻炼法，既能减掉手臂上多余的脂肪，还可以增加手臂肌肉的耐力和力量2做俯卧撑做俯卧撑是一种非常有效的，瘦手臂的锻炼方法，但在锻炼时，动作一定要规范，才能达到预想的效果要根据自身的承受能力，循序渐进的增加数量3瑜伽锻炼女性朋友可以通过瑜伽训练，来减掉手臂多余。
