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流瑜伽体式15式编排图,内观流瑜伽步骤图

1.单腿锁腿式：右腿吸气收到胸前，双手抱紧膝盖，呼气，右大腿内旋脚尖回勾，深吸气，松开手，呼气慢慢放下右腿（换左侧） 2.单腿炮弹开启式：右腿吸气收到胸前，双手抱紧膝盖，抬上身，呼气用下巴碰触膝盖，右大腿内旋脚尖回勾，脚心内侧向外推，保持呼吸，深吸气...