▲研究发现，个子高的人更容易患某些疾病，身高每增加1厘米，预期寿命就要减少一年。
多数时候，高个子比矮个子吃香，这是一个现实。一项调查就发现，超过180厘米的男性一生平均性伴侣高达8个，而170厘米以下男性仅有不足6个。为女性腰围多少才算标准了长高，人们追求各种增高药、增高食品、增高鞋垫……无所不用其极。但是，矮个真的处处不如高个吗女性腰围多少才算标准？本文就来为矮个人士增加点自信！
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多项研究表明，
个头较矮的人寿命更长！
01 美国夏威夷大学的研究者研究了8000多名日本裔美国人、近50年的健康信息，得出一个结论：“个头越高，寿命越短”。这些人的身高范围从1.52米到1.83米，结果发现，1.56米及以下组的研究对象最长寿。矮个子的体内携带名为“FOXO3”的保护性长寿基因，该基因会导致人在生命早期阶段身材发育较矮，但优点是延年益寿。此外，矮个人群血液胰岛素水平相对更低，罹患癌症危险也更小。
02 一项发表于2012年的研究，追踪了500名生活在意大利撒丁岛的出生于1866~1915年之间的男性，发现身高约1.62米的人比个头更高的人平均多活2年。矮个人群DNA受损更少、细胞更新能力以及心脏泵血能力更强。其他研究也发现，矮个女性更长寿。
03 纽约阿尔伯特·爱因斯坦医学院衰老研究所所长纳尔·巴兹莱博士对上千名年龄超过95岁的老人进行了调查，结果发现，这些老人身材大多不高，其中百岁以上的矮个子老人都拥有一种长寿基因。
04 美国科学家们调查了已故的750名男士发现，矮个子比高个子平均多活9~10年。
05 在德国，有人对百岁老人进行调查，165名男寿星平均身高为1.67米，410名女寿星平均身高为1.57米。
06 在中国，老年医学研究所曾对长沙市100名90岁以上的寿星进行检测，发现平均身高男性为1.50米，女性为1.40米。
07 甚至在动物世界中，也存在类似的现象。小老鼠、小马、小猴一般活得更久，较小的亚洲象也总是比更大的非洲象更长寿……
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个头高的人，要注意这些
研究发现，
个子高的人更容易患某些疾病，
身高每增加1厘米，
预期寿命就要减少一年。
01 患癌几率较高
美国国立癌症研究所一份报告认为，
无论男女，高身材比矮身材的人，
患癌症的机率要高。
总体上，身高每增高10厘米，
女性所有癌症风险增加18%，
男性增加11%。
其中，175cm以上的女性组，
癌症相对风险比，
155cm以下的女性增加了37%。
身高每增高10厘米：
女性乳腺癌风险增加20%；
女性皮肤黑色素瘤风险增加32%；
男性皮肤黑色素瘤风险增加27%；
男性前列腺癌产生高度病变的机率，
增加21%，死亡率也增加17%。
身高每增高5厘米：
男性睾丸癌风险增13%；
女性卵巢癌的可能性上升7%。
这是为啥啊？一种理论认为，
高个子人可能胰岛素生长因子水平较高，
这和激素的增长以及癌症有关；
另一种理论是，
身材较高的人由于器官都比较大，
所以整体细胞比较多，
这就造成其中一些细胞变异几率较高。
02 血栓风险增加
如果女性身高低于157厘米且体重正常，
则患血栓的风险降低3倍。
根据挪威特罗姆瑟大学一项研究，
个高女性心脏泵血距离更长，
导致血流减少，
导致中风的血栓风险升高。
03 心脏负担过重
人老了以后，骨头肌肉会萎缩，
心脏也会，
但是个子高的人即使缩了仍旧很高，
可是心肌没那么有劲了，
供血量会不足以够到脑部和四肢。
时间长了，
就会导致大脑供血不足、四肢供血困难，
还会导致身体其他器官供血不足，
还有个子高大的人，同样血管也更长，
心脏输送血液和养分的压力就越大，
因此，器官也就更容易出问题。
而个子矮小的人，
心脏距离各个器官相对较近，
输送血液和养分更容易到达，
可以保证身体各个器官的营养，
而正常的运转，
自然就会远离很多疾病。
04 自发性气胸
自发性气胸特别垂青于：
瘦高个体型的青年。
自发性气胸就是俗称的“肺破了”，
多见于男性青壮年或患有慢支、
肺气肿及肺结核的人。
常因大笑、屏气、用力过度、
剧烈咳嗽而发生。
它容易找上瘦高个，
可能与瘦高个的胸部解剖结构有关。
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那么问题来了：身高多高才合适？
据大公网报道，美国科学家认为，
人类存在一个最适宜生存的高度，
这个高度是：男子165～168厘米，
女子159～162厘米。
哈？女子还好，
男子的会不会有点矮啊！
得出此数据的研究是这样说的——
身材高大者为了维持生存，就需摄入更多可提供能量的食物，吸收更多的水分和氧气，从而增加了机体各器官的负担。
矮个子体表面积相对较小，日常的能量消耗较少，所需营养物质相应减少，身体的耐受力较强。
这就如同一座建筑物，层数越少，
地基所承受的负担就越轻，
所需要的建筑材料就越少。
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给高个子一些切实可用的建议吧！
01 千万别让自己胖起来！
一胖毁所有！不仅影响颜值，
还会带来太多种疾病。
尤其是“高人”们，
本来你们的心脏负担就不小了，
再一胖，小心脏更受不了啦！
02 别抽烟了！
瘦高个的肺本身就容易发生气胸，
好好保护都来不及，还抽烟？
赶紧停止，别让你的肺备受折磨了。
03 多锻炼啊！
千万不要觉得自己，
有个让人羡慕的好身高、好身材，
就懒得去锻炼了。
但当你老了，肌肉松弛了，
血管也没力气了，
血液、养分就供不到大脑四肢了。
到那时，脑子整天晕乎乎的、
手脚活动也不利索，
空有一个大个子，有什么用呢？
一个人的身材美不美，
并不在于绝对高度有多高，
身材不高也照样给人以美感，
像成语“短小精悍”，
就是褒扬身材矮小而精明强干的人。
关键是看一个人的身材，
高矮和胖瘦是否成比例，
身体是否健康。你说对吗？
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延伸阅读
脖子粗的人心脏差！
身体7个尺寸决定你的寿命
▲邢小燕 中日友好医院内分泌科主任 、本文受访专家之一。
本文受访专家：
邢小燕 中日友好医院内分泌科主任
苟波 西安体育学院健康科学系教授
汪军 北京体育大学运动生理教研室副教授
施明 上海中医失眠症医疗协作中心副主任
01 颈围
达标值：
男性<38厘米，女性<35厘米，
一般颈围与小腿肚围相等
测量方法：
将皮尺水平置于，
颈部最细的部位进行测量，
即颈后第七颈椎上缘
（低头时摸到的颈后最突起处），
至前面的喉结下方。
多项研究发现，
颈围是测量人体上半身脂肪的，
“天然方法”之一，
而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。
美国弗雷明汉心脏研究学会专家，
调查了3300名平均年龄为51岁志愿者，
结果显示，男性颈围每增加3厘米，
体内高密度脂蛋白（俗称“好胆固醇”）
平均降低0.12mmol/L，
女性降低0.15mmol/L，
这将导致细胞内更多的胆固醇，
无法转运到肝脏进行代谢。
脖子变粗意味着，
血脂异常的可能性更大，
患心脏病的风险更高，
双下巴、脖子短粗都可能是，
心脏不健康的信号。
颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。
患呼吸睡眠暂停综合征的人群中，
肥胖者居多，
而脖子粗的人往往全身整体肥胖，
如果还存在气道狭窄，
那么患呼吸暂停综合征的几率，
相对更大。
即使体重正常，
也要时刻关注自己的颈围，
如果感觉项链变短，
或衬衫领子变紧了，就应该注意。
除了保证健康的饮食，
还要适度运动，减少体内脂肪，
尤其是上半身的脂肪。
02 腰围
达标值：
男性<85厘米，女性<80厘米
测量方法：
身体直立，两臂自然下垂，
不要收腹，呼吸保持平稳，
皮尺水平沿肚脐上缘，
和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，
测量腰最细的部位。
腰围是衡量一个人寿命长短的，
重要指标。
美国哈佛大学、波士顿医院等，
机构科研人员对4.46万名女性的，
患病记录、腰围等分析发现，
腰围超过89厘米的女性，
比腰围小于71厘米的女性，
早亡风险高79%。
腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等，
重要器官的集中地，
如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，
加大高血压、血脂异常、脂肪肝、
糖尿病等疾病的危险。
世界癌症研究基金会曾有报告称，
腰围每增加1英寸，
患癌症的风险就增加8倍。
即使那些体重达标的人，
如果腰上堆积太多脂肪，
也同样有较高的心脏病发作风险。
久坐不动、饮食不良及遗传因素，
是造成水桶腰的主要原因。
国家卫计委颁布的，
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，
明确规定，男性腰围≥85厘米，
女性腰围≥80厘米即为超标。
腰围超标的人应改变生活方式，
每天锻炼半小时以上，
每周至少5天做中等强度的快走、
慢跑等有氧运动。
戒烟限酒、合理膳食，
少吃高油高脂食物，
多吃蔬菜水果等。
03 腰臀比
达标值：
男性<0.9，女性<0.8。
测量方法：
测出腰围后，
再环绕臀部最宽处测量出臀围，
两者相除即得腰臀比
（腰臀比例=腰围/臀围）。
“腰臀比”是判断腹型肥胖的重要指标。
一项发表在《新英格兰医学杂志》的，
涉及欧洲9国家超35万人的研究发现，
与BMI相比，腰臀比可以更准确地，
衡量一个人的健康标准。
研究显示，腰臀比每增加0.1，
男性早亡几率增加34%，
女性增加23%。
美国运动医学学会推荐的评价方法是，
当男性的腰臀比大于或等于0.94，
女性的腰臀比大于或等于0.82时，
其患冠心病、中风等心脑血管疾病，
及糖尿病的危险性就会大大增加。
中国男性腰臀比高于0.9，
女性在0.8以上，
可能就说明内脏脂肪过剩了。
这类人除了进行运动，
更要注意饮食上少精多粗，
把一部分精米白面换成豆类、粗粮，
少吃肥肉和油炸品，
把炒、炸的烹饪改成蒸煮、炖等。■
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